青少年在成长的道路上★★■◆■，时常会遭遇各种挑战和困难，面对这些挑战时，强大的内心是最坚实的后盾。近日，“健康教育进学校”活动走进青岛平安路第二小学◆■■■◆◆，邀请青岛市中心医院心理治疗师牟宗珂★◆◆◆◆，为师生带来了一场主题为■■■◆★“你好，最棒的我自己■★◆◆”的心理健康讲座。讲座围绕◆■◆■“我是谁”◆◆★★“关于生命”“关于爱◆■■”以及“情绪管理”等多个方面展开，帮助学生从“心■◆◆◆★”开始，正确认识自我，从而在成长的旅途上更加坚韧自信◆◆■★★。

　　针对校园霸凌这一社会热点话题，牟宗珂详细讲解了自我防护的重要性。她指出，保持边界、自我关爱、积极沟通和寻求帮助是应对校园霸凌的有效手段★■★◆■。◆★★★★“如果有人污蔑你偷了他的铅笔，这时你会怎么处理■★★■■◆？”现场★◆■■，牟宗珂向学生提出问题，不少学生的第一反应往往是直接否认：“我会说我没有拿你的。”然而，牟宗珂指出，这种单纯的否认可能并不足以保护自己，反而可能使自己陷入弱势地位。面对此类无端指责，学生可以反问对方：◆★“为什么说我拿了你的铅笔？请拿出证据来。”这样的回应不仅能够展现出自己的冷静和理智，还能够促使对方提供更多的证据支持其指控。此外，牟宗珂特别强调了被霸凌者陈述的重要性，这是立案的重要依据。

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　　讲座伊始★◆◆，牟宗珂便以“我是谁”这一哲学问题引发大家的思考。她鼓励学生们从内心深处探索自己的身份、兴趣和梦想。牟宗珂以心理治疗师的专业视角，分享了自己作为“内在世界前行路上的合作者”的经验★◆◆，表示愿意陪伴学生与最美的自己相遇■◆■。“生命始于相遇，我们每一个人都来自爱。”牟宗珂通过讲解“LOVE”的四个字母含义——倾听（Listen）、责任（Obligation）◆★■、尊重（Value）和宽容（Excuse），引导学生们思考爱与人际关系的重要性◆◆★★◆。她指出，爱，不仅是对他人的付出和关怀◆★◆◆★★，更是对自己的尊重和爱护。

　　整个讲座过程中，牟宗珂结合丰富的案例和互动环节，让学生们在轻松愉快的氛围中收获了满满的心理健康知识。学生们纷纷表示，通过此次活动，他们更加深刻地认识了自己，学会了更好地控制情绪◆■■◆★、应对挑战，也明白了爱与尊重的重要性★◆★■。

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　　“如果你的同学向你倾诉他感到不快乐时，你会怎么做呢？◆◆◆★”“我会询问他不开心的原因◆◆■■，并把我喜欢的东西与他分享，希望能缓解他的情绪。” 通过与现场学生的交流，牟宗珂引出爱与伙伴关系的互动，她强调了倾听★◆◆◆、共情、分享和支持在爱与伙伴关系中的重要性，还提醒学生们在面对情绪问题时寻求专业帮助的必要性■■★◆。

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　　在谈到情绪管理时■◆■★◆，牟宗珂深入剖析了青少年情绪失控的原因◆★■■■。她介绍了大脑中负责情绪处理的三个关键区域◆◆★◆：杏仁核、胼胝体和前额皮质。杏仁核是愤怒和恐惧等情感的所在地★■，它先于其他控制情感的区域发育★■◆■；胼胝体连接大脑两半球◆★◆■★，在青春期增厚■★■◆■，使信息处理更加有效；而前额皮质则是一个“判断区域■★★”，控制强烈情感★◆★★，至少在成年初期才发育完成◆★。这些生理特点解释了为何青少年在面对情绪时往往难以自控◆■■■★★。